| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 710克 | 意大利面热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于现代舞185分钟消耗的热量...288 | |||||
意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备好西红柿，洋葱，土豆，西兰花，青椒（可不要）这些食材。
2/8. 洋葱，西红柿，青椒切碎，小土豆切小丁，西兰花切小块备用。
3/8. 酱油，蚝油，生粉加水调成汁备用，蚝油和酱油我加得相当少，因为不想味太重颜色太深，不喜欢的朋友不加也没事。
4/8. 西兰花用水抄一下，土豆我也下进去了，这样土豆不用炒太久，节约时间。
5/8. 蔬菜抄好滤出备用，重新烧水，水开后下通心粉，通心粉煮8分钟左右就能熟，这段时间可以炒制拌汁。
6/8. 热锅，加入黄油，没黄油也可用其他油，但是黄油的香气还挺重要的，会更好吃，黄油融化后依次加入土豆，洋葱，西红柿，青椒（可不加）拌炒，炒一会后加入番茄酱和碗汁继续炒。
7/8. 等到酱汁看着比较浓稠了就可以把煮好的通心粉加进去了，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，最后再把黑胡椒粉和西兰花加进去继续搅拌，等所有食材充分搅拌均匀后，每根通心粉确保都粘上酱汁即可装盘。
8/8. 装盘~完成了~
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、清热生津、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、杀菌等功效；可与排骨、猪肉、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与平菇、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意大利面热量887 千卡
- 脂肪115.35 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物201.25 克
- 钠16704.3 毫克
- 钙882 毫克
- 铁22.93 毫克
- 钾2119 毫克