| 吃一口就停不下来的什锦美味披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 10千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 747.5克 | 吃一口就停不下来的什锦美味披萨热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于采花280分钟消耗的热量...180 | |||||
吃一口就停不下来的什锦美味披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将a部分材料放入和面机，选择和面发面功能机（没有和面机的选择自己手活15～20分钟）
2/11. 面团发酵时候可以准备蔬菜和肉，切成小块
3/11. 切好的蔬菜放入烤箱180，10分钟左右脱水
4/11. 提前将鸡脯肉切块，放入烧烤料腌制30分钟以上（根据自己喜欢味道腌制即可），腌制入味，放入烤箱220度，上下火，中层，烤10～15分钟脱水至7分熟，中间可拿出来翻翻，以免烤老
5/11. 菜和肉处理好后，面团差不多就发好了。拿出来再揉，排气。
6/11. 然后擀成烤盘大小。烤盘刷油，将披萨放进去，再给表面刷油，可以用手调整大小，外面一圈厚点。再放进烤箱，稍微再发一会。（很多人反应年有点少，其实真的不少）
7/11. 用叉子，插孔排气
8/11. 刷一层薄一点的披萨酱
9/11. 先放一层马苏里拉芝士，然后放菜，肉，可以再放点辣椒面，披萨草之类的，看个人喜好
10/11. 放入预热好的烤箱，220度，15分钟，上下火，中层，变金黄色，就可以出炉了
11/11. 出炉，味道超级棒
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吃一口就停不下来的什锦美味披萨热量840 千卡
- 脂肪121.74 克
- 蛋白质90.83 克
- 碳水化合物258.73 克
- 钠10399.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.88 毫克
- 钾1724 毫克