| 咖喱土豆火腿浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 744克 | 咖喱土豆火腿浇饭热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于绘画254分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱土豆火腿浇饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、咖喱（40克）、土豆（两个）、米饭（一碗）、黑芝麻（适量）
1/2. 用开水把切好的土豆下锅煮、大概
10分钟加上火腿丁煮熟、出锅前加上咖喱块煮两分钟收汁、
2/2. 米饭用碗压平倒扣在盘子上、放上芝麻和土豆、喜欢腐乳的可以配上吃、味道棒棒滴
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、紫菜、茄子搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、美容等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与石榴、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、益肝养发等功效；可与核桃、桑葚、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆火腿浇饭热量1145 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠1013 毫克
- 钙805 毫克
- 铁26.1 毫克
- 钾998 毫克