母亲节献礼 雾霾天气清肺化痰 银耳炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、延年益寿等功效；可与枇杷、薏米、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清热、利尿通便等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与哈密瓜、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、解毒等功效；可与银耳、黑芝麻、高粱搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、延长寿命等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、缓和药性、治疗高血压等功效；可与薏米、小麦、栗子搭配；与黄瓜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；