缤纷拌菜的热量和减肥功效

分享到：

缤纷拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
苦菊	克	48千卡	35千卡	2.8克	0.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	8千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	690克	缤纷拌菜热量/卡路里870千卡
热量870千卡，相当于剧院工作290分钟消耗的热量...180

缤纷拌菜的做法共4个步骤

紫甘蓝（四分之一个）、苦菊（二分之一个）、红、黄彩椒（20克）、西红柿（50克）、熟花生米（若干）、芝麻（若干）、生菜（四分之一颗）、盐（1小勺）、白糖（1小勺）、捞汁（2大勺）、香油（少许）、醋（1小勺）

1/4. 准备食材。

2/4. 将准备好的蔬菜洗干净，切成粗丝。

3/4. 切好的蔬菜放到稍大一点的盆里，放入调味料拌匀。

4/4. 装盘上菜，颜值很高的，味道也很清爽。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝去火、防治癌症、防癌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、芥蓝、鸡蛋搭配；与咸鱼、冰棍、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、延年益寿、滋补养生等功效；可与山药、梨、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促消化等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；