| 海鲜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1060克 | 海鲜意大利面热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于摩托艇运动162分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 将洋葱切块备用，呛锅用～
2/10. 将黄瓜、火腿、蟹棒或者鱼豆腐切丁备用～
3/10. 西红柿用微波炉热一下，拨掉皮去掉梗，捣成酱～
4/10. 我用的虾是超市买的盒装的，所以是这样的，把虾仁用料酒、生抽、少许盐，腌制一下就可以了～
5/10. 把螺丝意大利面用小火煮十来分钟，在煮的时候里面可以稍微加少许盐，因为是小火，不用看着，在煮的过程中就可以制作酱汁了～
6/10. 用黄油或橄榄油代替食用油，然后用洋葱开始呛锅，把虾放进炒一下，不用等完全太熟，因为后面还要炒一会儿～
7/10. 然后放进意大利面酱不用放太多提味用就好，再放西红柿酱和番茄酱，再把黄瓜、火腿、蟹棒一起放进锅里翻炒，其实这个时候的味道是有点怪的，想做出西餐厅的味道，就要放少许糖，和一块小三角乳酪，可以加一点水熬一会儿～
8/10. 这个时候意面煮好了，放在冷水里冲一下，保持弹性～
9/10. 最后可以用煮意面的水再炒一点西兰花，煮的时候水里稍微加多一点盐，就可以装盘啦～
10/10. 这就是成品图咯，还是蛮简单的，大家加油咯～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、促进消化等功效；可与小米、玉米、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、丝瓜、大蒜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、土豆、黑木耳搭配；与上海青、包菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与上海青、葡萄、圆白菜搭配；与西红柿、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、西葫芦、豆腐搭配；与香菇、胡萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜意大利面热量406 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质29.64 克
- 碳水化合物54.12 克
- 钠39976.9 毫克
- 钙187.7 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾974 毫克