| 凉拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 凉拌荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于推举20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200）、蒜末（适量）、亚麻籽油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、陈醋（适量）
1/3. 荷兰豆洗净，煮两分钟
2/3. 捞出过凉水，避免过软
3/3. 沥干水分，加入调味料拌匀即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清肠利尿、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
