| 母亲节快乐-蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 425克 | 母亲节快乐-蓝莓山药热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于摔跤38分钟消耗的热量...360 | |||||
母亲节快乐-蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、盐（一点）、牛奶（甜味的）、蓝莓酱（适量）
1/4. 山药上锅蒸熟 压成山药泥 压的过程中加盐 和牛奶(根据山药的多少不要太稀)
2/4. 把少许蓝莓酱和山药泥搅拌一起
3/4. 把蓝莓酱浇上
4/4. 请~~~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、帮助消化、补脾等功效；可与红枣、韭菜籽、芥蓝搭配；与胡萝卜、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与枣、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 母亲节快乐-蓝莓山药热量225 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质11.45 克
- 碳水化合物41.4 克
- 钠10088.8 毫克
- 钙344 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾402 毫克