| 宝宝食谱—香菇苦瓜虾仁蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 826克 | 宝宝食谱—香菇苦瓜虾仁蛋饼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于郊游124分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝食谱—香菇苦瓜虾仁蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾（3只）、香菇（2个）、苦瓜（1/4）
1/4. 大虾香菇苦瓜，炒一下，切丁（丁的大小根据孩子的年龄大小来酌情处理）
2/4. 少许油热锅，大虾香菇苦瓜，用酱油和盐翻炒
3/4. 炒好的食材盛到打好的鸡蛋里，搅匀
4/4. 油热锅，摊鸡蛋饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆肉、苋菜、肥牛搭配；与豆奶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、提高免疫力等功效；可与鳕鱼、油菜、豇豆搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、润脾补肾等功效；可与洋葱、彩椒、番茄搭配；与猪骨、南瓜、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱—香菇苦瓜虾仁蛋饼热量495 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质34.06 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠311.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾563 毫克