| 寿司with鱼子酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 917克 | 寿司with鱼子酱热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于排舞244分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司with鱼子酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 胡萝卜，黄瓜，火腿肠切条。胡萝卜条放沸水里焯一分钟捞起待用。鸡蛋打散煎熟，冷却后切条。
2/9. 饭煮好，喜欢软糯口感的可以加糯米~煮饭水比平时少一点，因为煮得太湿不好弄寿司
3/9. 饭取出放到温热后加入白醋，盐，香油，拌匀~我用的是图片上那种醋，啊第一个字不认得，不过口感不错~上次用的是白醋，口感也是棒棒哒！
4/9. 鸡冻人心的时刻来了！掏出卷帘和海苔(这些超市都有整套的可以买)，把饭均匀铺在海苔上，前端留出一厘米的空位，一定要记得哦！不然待会卷不成型的~
5/9. 顺便说一下，不要一激动把料铺成了这样
6/9. 卷卷卷！小心别把寿司帘也卷进去了~卷的时候要用力压实，不然就会变成这样
7/9. 看完视频后顿悟！这是第二次尝试后的作品！是不是好多了？！
8/9. 接下来！亮出我的鱼子酱！放一点在寿司上~
9/9. 妥妥的~大功告成！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促消化等功效；可与鲈鱼、狗肉、豆浆搭配；与西红柿、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、清热利水等功效；可与苹果、虾米、黑木耳搭配；与柚子、香椿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、补虚等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、补钙等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司with鱼子酱热量1098 千卡
- 脂肪137.31 克
- 蛋白质65.06 克
- 碳水化合物121.62 克
- 钠50324.2 毫克
- 钙186 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾511 毫克