| 百合枸杞蒸梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 644克 | 百合枸杞蒸梨热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于做饭369分钟消耗的热量...150 | |||||
百合枸杞蒸梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（2只）、干百合（20片）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 干百合提钱4小时泡发洗净备用，雪梨洗净去皮，从四分之一处用横刀切断，分为梨盅和梨盖，梨去核，掏空里面的果肉。
2/4. 上蒸锅，摆上雪梨盅，把百合，枸杞，冰糖，填入雪梨盅内，盖上盅盖。
3/4. 大火烧开后，继续小火蒸煮40分钟至食材熟软即可。
4/4. 摆盘即可啦。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺清燥、止咳等功效；可与芝麻、冰糖、姜汁搭配；与大花蟹、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、抗癌等功效；可与芹菜、竹荪、鸡蛋搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与决明子、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 百合枸杞蒸梨热量922 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物256.2 克
- 钠294.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾871 毫克