| 鸳鸯红枣桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 742克 | 鸳鸯红枣桃胶羹热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于仰卧起坐155分钟消耗的热量...480 | |||||
鸳鸯红枣桃胶羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（4至5个）、桃胶（适量）、牛奶（一盒）、木瓜（一个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/9. 材料全家福
红枣去核
2/9. 喜欢吃Q弹 多胶质 有口感的可以多泡些（最好提前一晚）
3/9. 将红枣桃胶冷水放入锅煮滚
4/9. 滚后放入枸杞 冰糖一起煮至糖溶就可以了（枸杞后下能更好保存它的营养 ）
2.这时可以加入挖出的木瓜肉一起煮（后图）
5/9. 木瓜洗净 切3分1当盖子（这是自己种的木瓜特别红同甜 哈哈）
2.用勺子挖里面肉 之后将红枣桃胶羹填入（挖出的肉可以放入糖水中煮上图）
6/9. 冷水放入一起炖10分钟（看木瓜大小 同熟情度决定时间）
7/9. 1出锅 上碟 美味养颜 润心肺的红枣桃胶炖木瓜吃得
8/9. 1 .锅里多了的放凉加入牛奶搞伴
2.放入冰箱冷藏后吃用口感更佳
9/9. 不喜欢吃木瓜的朋友可以省去木瓜这一步做成鸳鸯红枣桃胶羹！（有牛奶同无牛奶的）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降血压、保肝护肝等功效；可与核桃、薏米、莲子搭配；与胡萝卜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、清热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橙、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、健脾消食等功效；可与香菇、狗肉、猪肉搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、益精明目等功效；可与山楂、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸳鸯红枣桃胶羹热量1239 千卡
- 脂肪5.71 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物281.12 克
- 钠306.2 毫克
- 钙428 毫克
- 铁9.38 毫克
- 钾1250 毫克