| 海底世界热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 乌贼 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 2241克 | 海底世界热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于洗车538分钟消耗的热量...180 | |||||
海底世界的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 食材真的是很丰富，还可以根据自己的想象适当增加
2/21. 胡萝卜切片
3/21. 香菇也要切片
4/21. 土豆切丁，留在后续炒米饭的时候用
5/21. 西红柿切丁，炒米饭时候用
6/21. 开始煸炒食材
7/21. 适量的橄榄油就可以。油太多小宝贝会不喜欢
8/21. 先炒土豆
9/21. 再加入胡萝卜，香菇煸炒
10/21. 放入乌贼继续煸炒
11/21. 炒制八分熟就可以了。出锅配用
12/21. 开始炒米饭了，先放进去土豆丁
13/21. 然后加入西红柿和米饭一起炒。这
14/21. 米饭好香呀，宝贝已经忍不住想吃了
15/21. 将鱼排焯水
16/21. 鱼排可以创作出很多花样
17/21. 今天我们将鱼排做成小鱼
18/21. 开始摆盘，这真的是技术。当然你也可以根据你的设计来做
19/21. 原来葡萄是用在这里的
20/21. 一点点的创意上去，是不是艺术很多
21/21. 不忍心下口呀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、滋补健胃、清热解毒等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、通便、抗衰老等功效；可与薏苡仁、枸杞子、蜂蜜搭配；与螃蟹、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、降血脂等功效；可与豇豆、草鱼、仔鸡搭配；与北极虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与芹菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与胡萝卜、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底世界热量1613 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质36.98 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠506.9 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁5.14 毫克
- 钾1323 毫克