| 10分钟早餐-松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 251克 | 10分钟早餐-松饼热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于民族舞170分钟消耗的热量...270 | |||||
10分钟早餐-松饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
预拌粉（170克）、鸡蛋（1个）、牛奶（180毫升）、食用油（15毫升）、草莓（若干）、枫糖浆（适量）、黄油（1小块）
1/13. 计量好所有材料.
2/13. 将鸡蛋磕入碗中
3/13. 用打蛋器将鸡蛋打散
4/13. 向鸡蛋液中加入牛奶和食用油
5/13. 将所有材料搅拌均匀
6/13. 加入松饼预拌粉(注意要将预拌粉加入调好的液体,反之会容易结块)
7/13. 慢慢搅拌均匀
8/13. 最后成为光滑的稀面糊
9/13. 取平底锅,在平底锅底部刷上薄薄的一层油,随后中小火加热.
10/13. 倒入一勺面糊,自然摊开成为圆形.
11/13. 中小火加热约30-45秒后,松饼表面会产生小的气泡,此时松饼就可以翻面了
12/13. 翻面后继续煎30-45秒,随后即可出锅.
13/13. 松饼可以搭配黄油,枫糖浆以及各种的新鲜当季水果,是一份美味健康的早餐!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、玉米、基围虾搭配；与甲鱼 、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与菜花、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、降血脂等功效；
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营养信息
- 10分钟早餐-松饼热量766 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克