| 红枣枸杞木瓜椰奶燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 624克 | 红枣枸杞木瓜椰奶燕窝羹热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于排球123分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣枸杞木瓜椰奶燕窝羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、木瓜（一个）、椰汁（一盒）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/4. 头一天晚上把燕窝泡好，早上起来可以把里面的杂毛挑出来（我的这个没有很多毛，所以我没挑，因为我懒，哈哈哈）
2/4. 早上起来燕窝弄干净，碗里水刚没过燕窝就好，放蒸锅里蒸四十分钟
3/4. 在蒸的过程中，可以把木瓜去皮切好，枸杞和红枣也煮一煮
4/4. 最后燕窝盛起来，加椰汁，木瓜，红枣，枸杞，摆盘完成
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、润燥等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、章鱼、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、补肝等功效；可与决明子、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与花生、莲子、南瓜搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞木瓜椰奶燕窝羹热量986 千卡
- 脂肪32.56 克
- 蛋白质71.57 克
- 碳水化合物152.72 克
- 钠321.9 毫克
- 钙146 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾1615 毫克