| Amor-牛油果金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 567克 | Amor-牛油果金枪鱼沙拉热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于操作393分钟消耗的热量...180 | |||||
Amor-牛油果金枪鱼沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、金枪鱼罐头（100克）、圣女果（10个）、鸡蛋（2个）、腰果（10颗）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、香叶碎（适量）
1/1. 将鸡蛋放锅里煮几分钟；剩余材料放沙拉盆搅拌；面包放烤箱加热。简单快速的营养早餐开吃啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、治疗便秘、利尿通便等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与茼蒿、肥牛、黄豆搭配；与兔肉、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、润肤美容、消除疲劳等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Amor-牛油果金枪鱼沙拉热量1178 千卡
- 脂肪172.83 克
- 蛋白质62.64 克
- 碳水化合物50.87 克
- 钠1296 毫克
- 钙163 毫克
- 铁10.49 毫克
- 钾1421 毫克