| 虾仁牛排意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 5千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 840克 | 虾仁牛排意大利面热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于田径122分钟消耗的热量...450 | |||||
虾仁牛排意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、意大利面（100克）、青椒（适量）、红椒（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（2克）、橄榄油（适量）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、蚝油（3克）
1/4. 将虾仁洗净切碎，洋葱切碎，红椒，青椒切成丁，牛排解冻
2/4. 将意大利面煮十分钟，出锅
3/4. 锅里放油，放入洋葱，青椒丁，红椒丁，虾仁，放入番茄酱，蚝油，少量盐。出锅浇在意大利面上
4/4. 将牛排切成海豚造型，平底锅烧热放油小火煎熟。黑胡椒撒在煎好的牛排上，摆盘即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效；与韭菜、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、健胃消食等功效；可与苦瓜、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进消化、促进血液循环等功效；可与白菜、卷心菜、虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁牛排意大利面热量914 千卡
- 脂肪135.9 克
- 蛋白质61.83 克
- 碳水化合物114.75 克
- 钠41099 毫克
- 钙354 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1877 毫克