| 香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 677克 | 香蕉酸奶昔热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于固定脚踏车97分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉酸奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（500克）、香蕉（1根）、料理机（1台）
1/7. 备好原材料：酸奶适量，香蕉1根；香蕉尽量选比较成熟的，口感更好；
2/7. 香蕉去皮，切片；
3/7. 将香蕉片放入料理机里；
4/7. 倒入适量酸奶；
5/7. 料理机通电，选择“搅拌”程序；
6/7. 程序结束后，关闭电源，倒出制作好的酸奶昔；
7/7. 这个分量可以制作两杯，一起享受清凉口感吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠道、清热润肺等功效；可与冰糖、川贝母、牛奶搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶昔热量678 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克