| 简易平底锅美味芝士拉丝火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 588克 | 简易平底锅美味芝士拉丝火腿三明治热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于上网744分钟消耗的热量...90 | |||||
简易平底锅美味芝士拉丝火腿三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、黄油（适量）、西红柿（适量）、火腿片（适量）、莫扎里拉芝士（适量）
1/9. 冰箱内冷冻的面包片，微波炉解冻30秒取出
2/9. 涂抹黄油，可以多涂一点，记住涂黄油的是朝外的，是要两面煎的
3/9. 西红柿切薄片
4/9. 放上西红柿片，芝士和火腿片，涂黄油的两面朝外
5/9. 平底锅加热先，到中热，放入三明治，盖上盖子
6/9. 一两分钟后翻面继续煎
7/9. 盖上盖子 小心火别太大 面包会烤焦
8/9. 出炉后
9/9. 好吃到不行！芝士可以放多些更拉丝效果！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、除热等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、清热解毒等功效；可与西葫芦、鲫鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简易平底锅美味芝士拉丝火腿三明治热量1116 千卡
- 脂肪116.09 克
- 蛋白质25.19 克
- 碳水化合物37.29 克
- 钠1579.7 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾614 毫克