| 红豆木瓜红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 603克 | 红豆木瓜红枣汤热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于擦地280分钟消耗的热量...228 | |||||
红豆木瓜红枣汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、木瓜（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/10. 准备新疆大红枣适量，并切成两半，冰糖一块；
2/10. 木瓜切半，去皮去籽备用；
3/10. 红豆洗净，倒入锅中，加水适量，加热；
4/10. 大火烧开后，将电饭锅调至“保温键”，闷上二十分钟；这是本人煮红豆的秘诀哦~
5/10. 沸腾后，将电饭锅调至“保温键”，闷上二十分钟；这是本人煮红豆的秘诀哦~
6/10. 保温后，红豆已经开花，加入红枣，继续调至“煮饭键”，煮十分钟；
7/10. 保温后，红豆已经开花，甚是好看呢；
8/10. 加入红枣，继续调至“煮饭键”，煮十分钟；
9/10. 此时红豆已经煮烂啦，效率还是很高的呀~
10/10. 将红豆红枣汤盛入碗中，并将入事先切好的木瓜，大功告成，可以吃啦~~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、止吐、预防结石等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗癌等功效；可与狗肉、莲子、玉米面搭配；与皮皮虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、治疗高血压等功效；可与花生、鲤鱼、白菜搭配；与虾、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆木瓜红枣汤热量1065 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质23.54 克
- 碳水化合物141.52 克
- 钠19.2 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾1960 毫克