| 金枪鱼芒果沙拉-轻食风尚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 411克 | 金枪鱼芒果沙拉-轻食风尚热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于上厕所285分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼芒果沙拉-轻食风尚的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个（中等大））、金枪鱼罐头（半个）、有机生菜（1颗）、日式油醋汁（适量）
1/6. 食材配料
2/6. 生菜一颗洗净，用厨房纸擦干水份，这个很重要，不喜欢一边吃沙拉，一边碗底还有很多水汪着。
2、
3、
3/6. 芒果对切去核取方块形的果肉，边边角角一边切一边吃进我的嘴里了。保持沙拉的颜值还是很重要的。
4/6. 生菜叶撕成小片，部分切成细丝垫在最下面。
5/6. 取半罐金枪鱼肉撕成小块，和芒果一起拌匀，放到生菜叶上。
6/6. 最后淋上油醋汁。（剩下的半罐金枪鱼我另外做了金枪鱼炒米线，味道也非常好。）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼芒果沙拉-轻食风尚热量285 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物15.28 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克