| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 984克 | 简单寿司热量/卡路里2744千卡 | |||
 热量2744千卡，相当于建筑499分钟消耗的热量...330 | |||||
简单寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（50克）、酥肉松（1包）、萝卜丝（1条）、青瓜（半个）、鸡蛋（2个）、糯米（适量）、面粉（一丢丢）、生粉（一丢丢）、紫菜（五张）
1/4. 准备材料五花肉腌制:酱油 沙茶酱 油 葱 生粉腌制半小时 葱拿掉（不喜欢吃葱所以拿掉）放点面粉炸粉 一丢丢就行 不用多 然后油锅炸
火腿切丝稍微炸一下
鸡蛋煎全熟
萝卜黄瓜切丝烫一下水
准备糯米饭 （不喜欢醋所以不放）
2/4. 材料准备好了就准备紫菜片 放上糯米饭铺平然后火腿丝 鸡蛋要切丝 萝卜丝 黄瓜丝 五花肉 肉松（酥的肉松比较好吃）
3/4. 然后卷起来就行啦 没拿竹片卷的 有点丑 勿怪
4/4. 看起来蛮有食欲的 准备了两份 一份给同事尝尝 个人不吃海鲜所以三文鱼吖虾吖蟹肉吖可以随大家爱吃的去放 蟹蟹支持~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润肌肤等功效；可与南瓜、山楂、白菜搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与西红柿、丝瓜、韭菜搭配；与菠萝、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、延年益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量2744 千卡
- 脂肪64.22 克
- 蛋白质45.94 克
- 碳水化合物238.13 克
- 钠290 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾911 毫克