| 四步让你吃到和宋老公一样的韩国肥牛火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 肥牛片 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 99千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 蒿子杆 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 平菇 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 833克 | 四步让你吃到和宋老公一样的韩国肥牛火锅热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于回力球40分钟消耗的热量...720 | |||||
四步让你吃到和宋老公一样的韩国肥牛火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水（500毫升）、肥牛片（100克）、泡菜（50克）、韩式辣酱（50克）、豆腐（200克）、金针菇（50克）、平菇（100克）、蒿子杆（100克）、大葱（10克）
1/5. 宋老公：老婆，我们晚饭吃肥牛火锅好不好？
嘤嘤嘤~就是要吃肥牛火锅！
好！！！！！欧巴~就是肥牛火锅，你爱吃，我们天天都吃哇~
2/5. 豆腐切3cm大小的快，葱切葱花，
3/5. 煮开500ml的水，下豆腐中火煮10分钟
4/5. 下泡菜，辣酱再煮5分钟，再放平菇，金针菇，煮3—5分钟
5/5. 下肥牛片，出锅加蒿子杆葱花，
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾胃、补血等功效；可与菜花、芋头、鸡蛋搭配；与木耳菜、白酒、红螺相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、大便秘结、治便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、抗血管、降血脂等功效；可与羊骨、虾皮、带鱼搭配；与茭白、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四步让你吃到和宋老公一样的韩国肥牛火锅热量478 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质43.17 克
- 碳水化合物69.43 克
- 钠3045.7 毫克
- 钙342 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1546 毫克