| 吉祥如意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 540克 | 吉祥如意热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于单板滑雪194分钟消耗的热量...378 | |||||
吉祥如意的做法共12个步骤
食材主料/辅料
松仁（30~40粒）、火腿（一小块）、青瓜（半条（半节））、新鲜毛豆（半小碗）、玉米（半节）、盐（1小勺）、鸡精（少许）、花生油（少许）、清水（1／3碗）
1/12. 全家福
2/12. 大颗粒原生态松仁超级好吃
3/12. 青瓜半节切丁
4/12. 剥好玉米粒
5/12. 毛豆半小碗
6/12. 火腿切丁
7/12. 用不沾锅炒起，毛豆先用热水过一遍，再将玉米和毛豆先下锅煮两三分钟
8/12. 再加火腿炒一两分钟
9/12. 再加入青瓜炒一分钟即可
10/12. 盛出
11/12. 在表面撒上松仁即可
12/12. 儿子只挑松仁吃
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、抗衰老、滋阴润肺等功效；可与蜂蜜、洋葱、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、白菜、紫菜搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、软化血管等功效；可与酸奶、芥蓝、松子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、预防蛀牙等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吉祥如意热量1220 千卡
- 脂肪149 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物119 克
- 钠10976.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁5 毫克
- 钾667 毫克