| 自制简单原味哈根达斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 自制简单原味哈根达斯热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于跨栏54分钟消耗的热量...600 | |||||
自制简单原味哈根达斯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（2袋）、鸡蛋（4个）、白糖（100克）
1/10. 将蛋黄和蛋清分离
2/10. 把白糖倒入蛋黄中，疯狂搅拌成乳白色即可
3/10. 将煮的微开的牛奶带入打好的蛋黄里，要边到边搅拌哦
4/10. 在倒会奶锅，小火煮开，等到自然凉
5/10. 倒入密封的容器内（密封防串味）
6/10. 放入冰箱冷藏，等待两小时
7/10. 取出，将半成品用勺子搅拌（防止有冰渣）
8/10. 再等待两个小时拿出，搅拌，这样持续3-4次，再放回冰箱
9/10. 第四次后，会有明显效果
10/10. 最后再放回冰箱8-9小时，就可以开吃了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、菠菜、香椿搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简单原味哈根达斯热量538 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克