桃胶银耳桂圆莲子羹的热量和减肥功效

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、养颜等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、补气等功效；可与豆腐皮、黑木耳、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、止遗涩精等功效；可与百合、腰果、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有心脾虚损、健脑益智、补心益脾等功效；可与鹌鹑、百合、小米面搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、滋补肝肾等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；