| 黑红豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 黑红豆薏仁粥热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于吹长号194分钟消耗的热量...210 | |||||
黑红豆薏仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、黑豆（60克）、薏米（40克）、白砂糖（适量）
1/4. 将红豆、黑豆、薏仁分别洗干净并用开水浸泡1小时
2/4. 把食材放入料理杯中，并加入600ml的清水
3/4. 选择“香粥”模式，并启动机器
4/4. 机器停止后，加入适量的白砂糖调味并轻轻搅拌即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、催乳等功效；可与薏米、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与大米、谷类、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与羊肉、车前子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑红豆薏仁粥热量678 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196.36 克
- 钠13.6 毫克
- 钙231 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾2975 毫克