| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 419克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于郑多燕减肥操105分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、马苏里拉芝士（适量）、杂菜（玉米粒和豌豆粒）（适量）、黑胡椒粉，盐（适量）
1/6. 先把土豆削皮洗净切小块，用叉子在土豆上戳些孔（我是四个比拳头小点的土豆，用量随自己意愿准备）
2/6. 然后拿一张厨房纸巾弄湿盖在土豆上，微波炉高火十分钟就熟了取出压成土豆泥（这部也可以直接把土豆放锅里蒸熟压泥，反正只要能压成土豆泥，怎么做都OK～）
3/6. 然后趁土豆泥还热的，加入一块黄油融化搅拌均匀
4/6. 然后在碗里加入杂菜，青椒红椒什么的，（自己喜欢的材料都可以）一勺奶粉，增加奶香味，适量黑胡椒粉，一点点盐（千万别多放，小心咸，切身教训啊T。T）一把马苏里拉芝士，然后充分搅拌均匀
5/6. 烤碗底抹一圈黄油，然后把土豆泥平铺在碗里，再在上面铺一层马苏里拉芝士～烤箱上下200度，预热五分钟，土豆泥烤25分钟
6/6. 最后芝士化掉，表面金黄，大功告成～绵密香软，拉丝也很赞 哈哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、益气等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量628 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克