| 花形枸杞山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 42克 | 花形枸杞山药糕热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于缝衣服58分钟消耗的热量...90 | |||||
花形枸杞山药糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药泥（65克）、牛奶（10克）、枸杞（适量）
1/13. 铁棍山药洗干净，不用去皮，放入高压锅压熟。
2/13. 将山药皮去掉。
3/13. 取一个保鲜袋放入山药，用手或借助擀面杖压成泥。
4/13. 山药泥放入碗中，加入牛奶。
5/13. 手上套上刚才的保鲜袋，将山药泥和牛奶揉匀成牛奶山药泥。
6/13. 枸杞用热水泡软滤干水分备用。
7/13. 碗中放入一个花形模具。
8/13. 取一半做法5的牛奶山药泥，放入模具中压实，再放入适量枸杞。
9/13. 重复上一步的做法。
10/13. 轻轻地提起模具，脱模完成。
11/13. 成品图。
12/13. 成品图。
13/13. 成品图。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、补肝等功效；可与大花蟹、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花形枸杞山药糕热量87 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物67.5 克
- 钠289.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾543 毫克