| 乔巴咖喱饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1762克 | 乔巴咖喱饭团热量/卡路里2101千卡 | |||
 热量2101千卡，相当于洗车700分钟消耗的热量...180 | |||||
乔巴咖喱饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 蝶豆花加沸水浸泡（平时泡水喝对身体也挺好哒）
2/9. 用蝶豆花水蒸蓝色米饭备用
3/9. 白米饭加酱油拌匀，填入肉松，制成饭团
4/9. 饭团造型凹起来！（哈 做好我自己都笑了 大家发挥想象用各种食材做出来就好 这里我用了鸡蛋 火腿 海苔 豆干）
5/9. 所有蔬菜切丁（做饭团剩下哒边角料也可以一起煮咖喱啊不要浪费嘛）
6/9. 锅内入油，加所有蔬菜丁断生
7/9. 加水300ml煮沸，转中小火继续煮10min左右，加入咖喱块，搅拌至溶
8/9. 小火煮至浓稠
9/9. 搭配饭团一起吃吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、祛痰利尿等功效；可与羊排、鸡蛋、五花肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、防感冒、祛风湿等功效；可与羊肉、卷心菜、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃、祛风湿等功效；可与小白菜、明虾、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乔巴咖喱饭团热量2101 千卡
- 脂肪185.54 克
- 蛋白质99.18 克
- 碳水化合物253.53 克
- 钠6834.7 毫克
- 钙1479 毫克
- 铁70.41 毫克
- 钾4646 毫克