| 雪梨枸杞红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 971克 | 雪梨枸杞红枣银耳汤热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡，相当于马路散步944分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨枸杞红枣银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（300克）、枸杞（2（随自己的喜好放）克）、红枣（2～6个（随自己的喜好放））、雪梨（1个）、冰糖（随自己口味放）
1/3. 银耳提前泡好切碎备用。
2/3. 枸杞、红枣清洗干净，雪梨切小丁备用
3/3. 放银耳、雪梨、枸杞，红枣中火熬30分钟后加入冰糖（可少加点）打开锅盖调小火继续熬煮1个小时后尝味是否适宜关火（不甜可加冰糖继续熬煮10分钟），盖上盖子闷20分钟后可口的雪梨枸杞红枣银耳汤就ok了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、和血等功效；可与枸杞、枸杞子、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、软化血管等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与大葱、冬瓜、鲤鱼搭配；与玄参、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、治疗高血压、护肝等功效；可与冰糖、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与白果、梨、五味子搭配；
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营养信息
- 雪梨枸杞红枣银耳汤热量1887 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克