猪肉可乐饼的热量和减肥功效

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猪肉可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	722克	猪肉可乐饼热量/卡路里1426千卡
热量1426千卡，相当于郊游356分钟消耗的热量...240

猪肉可乐饼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

土豆（一个）、洋葱（一个）、猪肉（约土豆一半分量）、鸡蛋（一个）、盐.面粉.黑椒粉.面包糠（适量）

1/3. 土豆削皮切片蒸熟或煮熟，然后压成土豆泥，加入适量盐和黑椒粉调味。

蒸熟土豆的同时，将洋葱切碎。

现在材料准备得差不多了。
将切碎的洋葱炒到稍微变色就倒入猪肉碎，要炒散肉碎。

肉熟了后就可以装起，放入装土豆泥的碗里，将土豆泥，洋葱，猪肉搅拌均匀(三者比例大概2:1:1)。

2/3. 上面就初步完成可乐饼了。
将一个鸡蛋加一点点盐拌好。
现在你的可乐饼可以成团吗？【很难】就加一点面粉或者糯米粉，一点就好。
现在讲可乐饼分团，压成饼状，两面均匀粘上面粉，再沾蛋液，(如果有点散很软就再沾一次面粉，然后沾蛋液)，接了来就是裹上面包糠了。
最后下锅炸！或者煎！
ps.因为土豆饼里面的材料都是熟的，就外面的面粉鸡蛋液不是，所以炸一下下都可以的吃了。炸到金黄色就可以捞起来啦~

3/3. 完成！
过滤一下油就可以吃了。
吃的时候可以沾番茄酱！沙拉酱！千岛酱！酸梅酱！酸甜酱！奶油！
奶油的话没有沙拉酱好吃，蓝莓酱就太奇怪了>?<
如果你沾了巧克力酱或者草莓酱什么的请告诉我味道如何 ≧﹏≦

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、和中养胃等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、消炎等功效；可与猪肉、牛肉、松子搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、润燥等功效；可与紫菜、魔芋、大白菜搭配；与梨、乌梅、驴肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与紫菜、玉米、干贝搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；

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