| 羽衣甘蓝土豆泥-比喝牛奶还补钙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 1063克 | 羽衣甘蓝土豆泥-比喝牛奶还补钙热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于跑步130分钟消耗的热量...480 | |||||
羽衣甘蓝土豆泥-比喝牛奶还补钙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（500克）、土豆（3个）、熏香肠（1根）、培根（适量）、牛奶（适量）、盐及胡椒粉（适量）、浓汤宝（一个）
1/8. 将土豆洗净去皮切成小块。
2/8. 将羽衣甘蓝去茎切碎。
3/8. 将土豆放入康宁Visions1.2L养生炖盅中，上面放上羽衣甘蓝碎，加入适量清水，然后隔水炖煮。
4/8. 当土豆炖软后把熏香肠放入锅中。
5/8. 无需放油，将培根放入锅中煎成金黄色后切碎备用。
6/8. 当土豆完全煮熟后先将熏香肠取出，然后沥出水份。
7/8. 将土豆与羽衣甘蓝碎混合捣碎，加入适量牛奶、培根碎、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
8/8. 将土豆泥摆盘，中心掏空放入浓汤，配上切片的香肠即可享用了。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、利水、养胃和中等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、肥牛搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与橘子、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 羽衣甘蓝土豆泥-比喝牛奶还补钙热量1039 千卡
- 脂肪49.57 克
- 蛋白质53.63 克
- 碳水化合物49.25 克
- 钠2140.1 毫克
- 钙329 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾1073 毫克