| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于排球26分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶（250毫升）
1/3. 苹果洗干净削皮切小块放入搅拌杯
2/3. 倒入250ml牛奶~ 因为苹果算是比较坚硬且少汁水，打出来渣比较多口感比较厚实，如果喜欢更偏向饮品的感觉可以多加一点牛奶~
3/3. 用搅拌器打成苹果奶昔，因为苹果比较坚硬，所以速度会慢一点啦~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、减肥等功效；可与芦荟、鳙鱼、青鱼搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美容等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与空心菜、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克