| 紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 606克 | 紫薯饼热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于爬泳150分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（随便啦）、面粉（随便啦）、酵母（1千面放5酵母克）、牛奶（差不多就行）
1/4. 酵母粉用牛奶化开，倒入面盆中，用筷子一个方向搅拌到没有散面粉，都是一小块小块的时候用手揉面，然后发酵两三个小时，夏天时间短点，冬天时间长点，我用了差不多500g的面粉，这个我也不好说量，我是按照早晨剩下的紫薯觉得这些面差不多，多了也不怕，剩下的就做实心的嘛，也很好吃。
2/4. 发面的时候把紫薯压成泥，放入少量牛奶，揉成市场买的撒尿牛肉丸大小。
3/4. 面发好之后，做成适当的大小，大概是能把紫薯球包住后，还能有包子皮那么厚的感觉，然后把面皮用手按扁，包住紫薯球后再按扁，静置15分钟左右，二次发酵，这样饼皮才松软。
4/4. 平底锅不放油，撒入一些面粉，放入面饼，小火盖锅盖，大概五六分钟，然后翻面盖锅盖再煎五六分钟，这时候差不多熟了，但是没有绝对的东西哦，你尝一尝，别不熟你怨我，每家的锅不一样，你家的小火也不样，你的饼厚度也不一样，所以尝才是最好的。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、健脾胃等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与鸡肉、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与橙、白砂糖、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饼热量1203 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克