| 陈皮红豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1234克 | 陈皮红豆米糊热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于柔软体操337分钟消耗的热量...280 | |||||
陈皮红豆米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 破壁豆浆机随机送的两个量杯很好用，大量杯的刻度线可以随自己的 喜好调整豆浆的浓稠成都，这个红豆米糊我用了一杯干豆，800ml的水
2/6. 豆子和米洗干净，加上水倒入豆浆机，一小块陈皮掰碎放进去，如果怕吃出来陈皮的苦味，可以先将陈皮用温水泡一下挂去里边的一层蓉再用，泡陈皮的水不要丢弃加入水中就好了
3/6. 选择豆浆机米糊的功能按下启动就可以该干嘛干嘛去了，扫扫地，收拾厨房都可以
4/6. 大约25min的之后，你的手机会出现提醒，这时候米糊就好啦~！
5/6. 先不要着急把米糊倒出来，先找一口小锅，煮上几个小圆子
6/6. 圆子煮好把米糊倒进碗里，把煮好的圆子放进红豆米糊里边，再按自己的喜好添加红糖可以开动了，喜欢吃冷的可以在开始选择温热的时候 选择温，之后再冷藏后食用就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、鸡肉、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、和胃等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、帮助消化、化痰止咳等功效；可与厚朴、生姜、山楂搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、护肤等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与竹笋、肥牛、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 陈皮红豆米糊热量1571 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物316.4 克
- 钠53 毫克
- 钙1148 毫克
- 铁62.98 毫克
- 钾2125 毫克