| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 好侍百梦多咖喱 | 克 | 345千卡 | 539千卡 | 6.67克 | 39.09克 |
| 总量 | 1025克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于打沙袋174分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、黄瓜（半根）、好侍百梦多咖喱（半块）
1/11. 鸡肉切丁，放料酒、盐、生粉抓匀，静置10分钟。
2/11. 四样蔬菜全部切丁备用。
3/11. 锅内放油烧热，下生姜葱爆香。
4/11. 下鸡肉炒到全部变白，再略微炒会就好了，盛起来备用。
5/11. 锅内放油烧热，下蔬菜丁炒到六成熟。
6/11. 加水烧开，放好侍百梦多咖喱半块。
7/11. 加鸡肉丁继续烧到留少些汁，加少些盐就好了。
8/11. 戴手套取出一团饭，团成一头大一头小，有点像胡萝卜，将小的那头弯曲，成鸭子型。
9/11. 按上胡萝卜扁嘴巴和翅膀，放在盘子中，盛上咖喱鸡肉，萌萌的好可爱啊！
10/11. 再来一盘小海豚咖喱饭，一样萌翻天啊！
11/11. 两个大人的午餐，童心未泯，饭桌乐趣。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、美容护肤等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；可与黄豆、西瓜、蜂蜜搭配；与白酒、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、降血压等功效；可与猪肝、苹果、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、虾米、醋搭配；与草莓、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1046 千卡
- 脂肪48.66 克
- 蛋白质43.41 克
- 碳水化合物79.88 克
- 钠286.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾928 毫克