| 羊排两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1516克 | 羊排两吃热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于抛光地板620分钟消耗的热量...180 | |||||
羊排两吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 1。羊排让店主切成小块。土豆切片，洋葱切丝。
2/7. 2。羊排取出一半放进盆里，加入洋葱丝，小茴香，孜然粉和孜然粒，辣椒粉，蚝油，盐，用手充分抓匀，盖上保鲜膜，放进冰箱冷藏4个小时，当然时间越长越入味。
3/7. 3。羊排充分入味后，烤盘上铺锡纸，在锡纸上先铺一层土豆片（土豆片不要太薄，以免熟了以后土豆都沾在锡纸上不易取下）， 再铺上羊排，腌制用的洋葱也可以一起烤制 。
4/7. 4。烤箱预热，先用锡纸包裹羊排，180度烤30分钟，再去除上层锡纸烤20分钟，再翻面烤10分钟。（烤箱不同，大家需要自己调节）。ok。
5/7. 5。烤羊排的时间 ，另外一半羊排冷水抄一下，撇除血沫。
6/7. 6。另取一口锅，热水加入葱段，姜片，羊排，这包调味包是卖羊排的给的，如果没有，可以加入小茴香，大料，桂皮。大火烧开，再小火满炖。
7/7. 7。等烤羊排熟了，这边清炖的也可以关火了，汤是淡的，根据口味加入韭菜花和盐，就和拉面馆的汤头一样。羊排可以沾些酱油或蒸鱼豉油吃。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有修复胃粘膜、强筋、健脑等功效；可与白果、香菜、枸杞搭配；与醋、栗子、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、延缓衰老等功效；可与苹果、火腿、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、壮阳补阴、舒张血管等功效；可与基围虾、北极虾、明虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、杀菌等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 羊排两吃热量1860 千卡
- 脂肪38.15 克
- 蛋白质48.409999 克
- 碳水化合物169.14 克
- 钠11099.4 毫克
- 钙1107 毫克
- 铁18.41 毫克
- 钾2648 毫克