十谷米粥 养出好胃的热量和减肥功效

玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、明目等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、益肾涩精等功效；可与榛子、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

黑小米的热量56千卡（每100克）；具有补虚损、安眠、健脾胃等功效；可与牛奶、红豆、绿豆搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、利水消肿等功效；可与车前子、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；