| 糯糯的小土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 糯糯的小土豆饼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于瑜伽100分钟消耗的热量...150 | |||||
糯糯的小土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、椒盐（少许）、黑胡椒（少许）、鲜辣椒粉（少量）、盐（少许）、葱花（少许）
1/8. 把土豆切成小块，如果恰好要煮饭的，可以合理利用电饭煲的蒸煮功能，这样既可以煮好饭，土豆也蒸好了，你可以先处理其他菜，这个最后再处理，可以做到统筹安排，合理利用时间
2/8. 将蒸好的土豆压成泥
3/8. 洒入椒盐，细盐，鲜辣椒粉，黑胡椒
4/8. 加入淀粉或者生粉都可以
5/8. 揉成团
6/8. 弄适量揉成小团，然后压成小饼
7/8. 放入已加热的油锅内煎成金黄色
8/8. 最后摆盘，洒点黑胡椒，和葱花碎装饰
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、和胃等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、降低胆固醇、降血压等功效；
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营养信息
- 糯糯的小土豆饼热量251 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质12.37 克
- 碳水化合物55.23 克
- 钠11189.82 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克