10分钟吃上快手餐-家味西红柿炒鸡蛋的热量和减肥功效

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10分钟吃上快手餐-家味西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	479克	10分钟吃上快手餐-家味西红柿炒鸡蛋热量/卡路里389千卡
热量389千卡，相当于开车194分钟消耗的热量...120

10分钟吃上快手餐-家味西红柿炒鸡蛋的做法共1个步骤

大葱（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）

1/1. 空锅烧热，倒入凉油，油下锅后就放葱花煸香。
打鸡蛋液的时候加一点点水，这样鸡蛋更嫩，葱花出香味后倒入鸡蛋液。鸡蛋稍稍定型后即可铲成块，不要太碎，碎了口感不爽。
鸡蛋凝固后就可放入西红柿，加盐、糖、酱油翻炒。调料的量根据个人口味喜好、菜色外观进行调整，吃的人喜欢就是唯一标准。

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与樱桃、红枣、豆豉搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、圆生菜、海虾搭配；与鹅、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、帮助消化、健胃消食等功效；可与芹菜、卷心菜、黄鱼搭配；与草鱼、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、治肝顺胃等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；