| 少女心的香蕉蔓越莓玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 313千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 18千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白砂糖 | 克 | 220千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 526克 | 少女心的香蕉蔓越莓玛芬热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于粉刷453分钟消耗的热量...180 | |||||
少女心的香蕉蔓越莓玛芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1只 熟透的）、鸡蛋（1个 约65克）、低粉（100克）、泡打粉（10克）、玉米油（35克）、牛奶（30克）、白砂糖（55克）、蔓越莓干（5015用于顶部)克）
1/6. 将香蕉去皮，碾成泥
2/6. 将牛奶，油，糖，鸡蛋，香蕉糊倒入大碗中，搅拌均匀。
3/6. 筛入低粉和泡打粉，用刮刀翻拌均匀至无粉状态，不用过度搅拌。
4/6. 将35克蔓越莓切细，拌入面糊中。
5/6. 将面糊倒入玛芬纸杯中，七八分满即可，将剩下15克蔓越莓切大块，洒在面糊上面。
6/6. 烤箱预热180度，烤20-25分钟，牙签戳入拿出干净即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、降血压、清热等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与桂圆肉、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、养颜等功效；
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营养信息
- 少女心的香蕉蔓越莓玛芬热量1359 千卡
- 脂肪115.92 克
- 蛋白质30.39 克
- 碳水化合物329.9 克
- 钠182 毫克
- 钙343 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾612 毫克