| 炸南瓜-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 炸南瓜-空气炸锅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打鼓15分钟消耗的热量...240 | |||||
炸南瓜-空气炸锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、食用油（适量）
1/5. 我没用油，直接扔进预热5分钟的空气炸锅就炸了，时间定了10分钟多点吧大概
2/5. 中途拉出炸篮翻了翻身，不知道咋想的，又顺便刷了一丁点油星子。。。。无语了也是
3/5. 出锅
4/5. 空气炸锅的工作原理真的是很神奇啊，一点油没用，南瓜外皮只是烤的有点皱，而且只是很薄的一层，里面确很嫩很嫩
5/5. 再配一碗小米枸杞粥，晚饭简单吃不长肉
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与墨鱼、猪肉、牛里脊搭配；与青蟹、螃蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸南瓜-空气炸锅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克