| 烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 442克 | 烤土豆热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于爵士乐健身操180分钟消耗的热量...360 | |||||
烤土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、孜然（适量）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 土豆打皮，切小块。用盐，少量糖，孜然，黑胡椒粉，油，拌匀。
2/2. 根据自家烤箱情况设置温度和时间就可以了。我这个和蛋糕一块烤的，温度低，时间长。
正常烤，应该180度左右，20分钟的样子。不要烤焦，用试针扎一下，看熟没熟就可以了。
忘记拍成品照了。男票说减肥，结果晚上吃完饭又吃了两碗，表示在减肥，不能在吃了…
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气开胃、理气调中等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、润肠等功效；
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营养信息
- 烤土豆热量1080 千卡
- 脂肪107.36 克
- 蛋白质15.49 克
- 碳水化合物224.35 克
- 钠10056.1 毫克
- 钙516 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1812 毫克