| 紫薯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 884克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡，相当于滑雪217分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 南瓜去皮切小块，紫薯洗净，一起放到锅中蒸。
3/10. 蒸熟后，紫薯去皮。
4/10. 南瓜加点蛋清（有蛋香味）和白糖（不用再加水），紫薯加白糖和适量的水。
5/10. 分别加入适量的面粉，搅拌均匀。
6/10. 锅中放油，煎南瓜至两面金黄。
7/10. 同样，摊开紫薯，两面都要煎熟。
8/10. 把煎好的紫薯、南瓜放凉，几层叠放一起。用刀切掉边角，切成完整造型。
9/10. 我这次做的比较不好，别见笑了。
10/10. (^_^)
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗癌等功效；可与大米、猪小排、水芹菜搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、消炎止痛等功效；可与红豆、排骨、虾皮搭配；与明虾、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、海虾、百合搭配；与鹅蛋、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜饼热量1518 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物185.72 克
- 钠156.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾414 毫克