秘制香烤鸡-烤箱美食的热量和减肥功效

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秘制香烤鸡-烤箱美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	1329克	秘制香烤鸡-烤箱美食热量/卡路里1007千卡
热量1007千卡，相当于拉伸运动403分钟消耗的热量...150

秘制香烤鸡-烤箱美食的做法共5个步骤

鸡肉（一只）、土豆（一个）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、柠檬（半个）、香菇（6朵）、料酒（适量）、生抽（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）

1/5. 将所有的配料（除柠檬）切块，生姜和蒜切片、葱切段

2/5. 将鸡洗净，晾水

3/5. 将大蒜、葱、生姜、料酒、生抽、蜂蜜、盐混合，调成料汁，然后将鸡放入，蘸调料，用手揉搓入味后放入冰箱，冷藏腌制24小时，12小时后翻面。

4/5. 将配料混合，然后加入生抽、盐、黑胡椒粉，橄榄油拌匀，将腌制完成的鸡拿出，将葱姜蒜塞入鸡身，尾部用牙签固定，放在配菜上方，将柠檬切薄片放在四周，送入烤箱。

5/5. 放入烤箱下层，220°C，上下火，烤1-1.5小时

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、养颜等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与豆浆、卷心菜、西兰花搭配；与辣椒、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、补钙等功效；可与玉米、排骨、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增强免疫力、健胃保肝等功效；可与芹菜、草鱼、牛腩搭配；与海虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；