韩国部队锅的热量和减肥功效

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韩国部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
年糕	克	417千卡	156千卡	3.3克	0.6克
白胡椒	克	2千卡	23千卡	3.15克	0.64克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1378克	韩国部队锅热量/卡路里1471千卡
热量1471千卡，相当于排舞327分钟消耗的热量...270

韩国部队锅的做法共3个步骤

大鸡腿（1个）、土豆（1个）、洋葱（1个）、圆白菜（半个）、胡萝卜（1个）、辣酱（半盒）、大蒜（1头）、盐（适量）、白胡椒（适量）、芝士（适量）、辣白菜（1袋）、年糕（适量）、白糖（适量）

1/3. 一个大鸡腿，把肉骨分离，肉切小块儿，放适量白胡椒和韩国辣酱一大勺抓匀腌制20分钟。腌制的时候把土豆切粗条，胡萝卜切块儿，洋葱切条，圆白菜切粗丝。

2/3. 锅里油热放蒜，煸香，下鸡肉，煸至微焦，颜色是红的，很有食欲很好看就阔以了。然后依次下土豆、胡萝卜、洋葱，炒匀倒入热水，放3大勺韩国辣酱（这个因为勺子不一样，多少就根据锅里汤的颜色定，颜色红红的就可以），大火开锅转小火炖20分钟，加辣白菜和年糕，中火炖10分钟。

3/3. 年糕炖软了，放入圆白菜，适量盐开锅后，放糖大火收收汤，尝尝味道，用盐找咸淡，然后撒上马苏里拉芝士，就可以关火出锅啦。我这个图是已经把芝士搅拌均匀了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与牛肉、五花肉、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、利脏器、润脏腑等功效；可与虾仁、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、大米、绿豆芽搭配；与柚子、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、清肠道、保护肝功能等功效；可与龙须菜、玉米面、五花肉搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；