炒鱿鱼的热量和减肥功效

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炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	892克	炒鱿鱼热量/卡路里962千卡
热量962千卡，相当于烤面包385分钟消耗的热量...150

炒鱿鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青椒（两个）、红椒（一个）、蒜坨（适量）、红尖椒（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、生姜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、鱿鱼（适量）

1/1. 方锅里放入水烧开后，放入切好的先鱿鱼，煮个两分钟后取出，再先将切好了，红尖椒，跟蒜，生姜，葱放在锅里炒大约一分钟左右，然后把切好的洋葱放在锅里一块儿炒，再炒，大约一分钟左右，再把切好的鱿鱼放在锅里一起炒，然后放入海鲜酱，还有生抽，适量就可以，然后再放入盐，炒个大约四五分钟左右，然后再放入切好的，红椒，跟青椒，再炒个两分钟就好了。

食材功效信息

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、挡辐射等功效；可与兔肉、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、开胃消食、健胃消食等功效；可与豆腐、虾、圆白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、降血压等功效；可与猪肉、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、降低胆固醇等功效；可与小腿牛肉、双孢蘑菇、牛肉干搭配；与干枣、嫩豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

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