| 八宝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 640克 | 八宝菠菜热量/卡路里1502千卡 | |||
 热量1502千卡，相当于拉筋601分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、菠菜（200克）、粉丝（1把）、花椒（适量）、香油（适量）、盐（适量）、粗（适量）、白糖（适量）、酱油生抽（适量）、鸡精（适量）
1/3. 花生米小火慢慢炸
2/3. 粉丝和菠菜焯好了以后，放盘子待用，然后放点蒜泥葱花，花椒
等热锅里油熟了泼在蒜上面
3/3. 把花生拌上去，这样花生是脆脆的
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与黄豆、枣、红枣搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与海蜇、冬瓜、猪肝搭配；与蜂蜜、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、降血压、杀虫解毒等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、延年益寿、护发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 八宝菠菜热量1502 千卡
- 脂肪137.5 克
- 蛋白质33.55 克
- 碳水化合物311.85 克
- 钠10116.5 毫克
- 钙804 毫克
- 铁23.93 毫克
- 钾932 毫克