土豆饼的热量和减肥功效

分享到：

土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	892克	土豆饼热量/卡路里2174千卡
热量2174千卡，相当于喷射雪橇311分钟消耗的热量...420

土豆饼的做法共1个步骤

土豆（一个）、洋葱（一个）、火腿肠（一个）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）

1/1. 把土豆切丝，洋葱火腿肠切颗粒，放一边，打个鸡蛋放入面粉，加适量的水，盐，放土豆丝洋葱火腿肠，搅拌均匀。捏成小团，锅内放油，烧至七成热，放入土豆团，不要急着翻面，煎个几十秒，再翻，可以根据自己口味选择煎的时间，想吃脆的可以多煎一会。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与松子、西葫芦、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、丝瓜、百合搭配；与味精、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；